Ok.Dieta sie jeszcze zajme. Trening opisany przez brutus'a wybralem na poczatek, zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku. TRENING KAŻDEJ GRUPY MIEŚNIOWEJ DWA RAZY W TYGODNIU DLA POCZĄTKUJĄCYCH (4 TYGODNIE-PRZYGOTOWANIE) Pierwszy i trzeci dzień treningowy Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2 serie 10-12 powt. -wyciskanie sztangielek [...]
[...] się butów z podczepianymi rakietami o napędzie atomowym a w 3boju jak tak dalej pójdzie to będą stosowane podnośniki hydrauliczne(stosowane min. w sprzęcie strażackim)dlaczego? bo jakieś firmy na tym zarobią a 3bój może doskonale funkcjonować.Przecież rekordy nie muszą padać na każdych zawodach a im trudniej będzie pobić jakiś rekord tym [...]
[...] "dobrych" supli więcej efektów" ja jestem zdania więcej dobrej szamy więcej efektów, najpierw popracuj nad odżywianiem, poczytaj artykuły, potem przejdź do działu TRENING dla początkujących/domatora (zależnie od wymogów, ale widzę po pierwszym poście że domator - i to mało obeznany) więc najpierw polecam lekturę, potem najwazniejsze: i... [...]
Bo w splicie trenujesz dana partei miesniowa raz w tygodniu a w FBW na kazdej sesji treningowej i dlatego jest on lepszy dla poczatkujacych. Trening całego ciala ale za to tylko podstawowe cwiczenia sa.
OK MKD, więc spytam z innej beczki jako (jak widzę) bardziej zaawansowanego grapplera: jak wyobrażasz sobie taki sparing? Tzn. wiem, że szarpanki są charakterystyczne dla początkujących, później walczy się rzekomo bardziej efektywnie, natomiast chyba determinacja w walce żeby nie zostać odklepanym nie jest złą rzeczą? Nie wiem też na czym ona [...]
Za wczesnie na jakiekolwiek suple. I bez tego bedziesz szybko rósł - pamietaj ze podstawa to dieta ( dział odzywianie- tam Ci pomoga ja ułozyc ) i trening ( dział trening dla poczatkujacych).
Rozpiskajest jeszcze w miarę ok, ale więcej na biceps niż na plecy=dział dla początkujących. Plecy to ogromna, najbardziej złożona grupa mieśniowa, której nie można zaniedbywać.
Mistrzu, zaglądasz w postu powdwieszone działu Trening dla Początkujących/w domowych warunkach i bierzesz, planów masz do wyboru, do koloru. Przeczytaj Art: Pierwszy rok treningów, tam masz wszystko rozpisane. Planów masz od groma, bierz gotowca i tyle.
Jeśli chcesz zacząć trening to nie możesz ćwiczyć tylko klatki bica i karku,musisz ćwiczyć całe ciało.Poszukaj w postach podwieszonych jest tam pełno planów na mase dla początkujących,oprócz planu treningowego musisz trzymać diete, zajżyj do działu odżywianie i wszystko znajdziesz...lub po prostu użyj wyszukiwarki
[...] przeanalizować swój trening. To co piszesz jest niezbyt sensowne. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie biegnie i jakieś rekreacyjne ćwiczenia. Solidny trening siłowy i ewentualnie jako dodatek inne formy aktywności fizycznej. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102
Jeżeli potrzebujesz planu treningowego, to zapraszam do działu trening dla początkujących. Jednak nie licz na to, że ktoś Ci ułoży. Poczytaj i postaraj się samemu ułożyć.
Współczuję rodziców. Jeżeli chodzi o trening to zapytaj w dziale trening dla początkujących lub trening w domowych warunkach. 10 kilogramowe hantle to bardzo mało. Dokup do nich obciążenia. Kup też drążek do podciągania i piłkę tzw swiss ball. Wtedy można juz zrobić całkiem przyzwoity i efektywny trening.